Uvolňovací a protahovací cvičení na pěnových válcích - rollerech

Petra SAINEROVÁ

Bachelor's thesis

Release and stretching exercises on rollers

Abstract:

Cílem této bakalářské práce bylo vytvoření zásobníku cviků pro uvolňovací a protahovací cvičení. Oba dva zásobníky byly přizpůsobeny sportující populaci. Teoretická východiska byla rozdělena do čtyř hlavních kapitol. První kapitola se zabývala stručně popisu svalové soustavy. Tato hlavní kapitola byla dále rozdělena na podkapitolu věnující se svalovým dysbalancím, v jejím rámci se práce specializovala na svaly posturální a fázické. Druhá kapitola se specializovala na fascie a speciální fasciální techniky. Třetí kapitola se věnovala hlubokému stabilizačnímu systému, kde byly podstatné svaly tělesného jádra a související core trénink. Závěrečná kapitola představovala jednotlivé balanční pomůcky. Hlavní část práce se zaměřovala na popis válce a na jeho druhy. Následně byly sestaveny zásobníky cviků pro uvolňovací a protahovací cvičení. Každý cvik byl popsán a zprostředkován pomocí vlastních fotografií.

Abstract:

The aim of this Bachelor thesis was to create summary of relaxation exercises and summary of stretching exercises. Both summaries were adapted for athletes. Theoretical basis were divided into four main chapters. First chapter dealt with short description of muscle system. This main chapter was further divided into subchapter which payed attention to muscle imbalance especially postural and phasic muscle. Second chapter was focused on fascia and special fascial techniques. Third chapter described deep stabilization system where were essential muscles of the body core and related core training. Last chapter represented individual balancing aids. Main part of my work was focused on foam roller and different kinds of foam roller. Then summary of relaxation exercises and summary of stretching exercises were assembled. Every exercise was described and also showed on photographs which I took myself. Main part of my work was focused on foam roller and different kinds of foam roller. Then summary of relaxation exercises and summary of stretching exercises were assembled. Every exercise was described and also showed on photographs which I took myself.

Keywords

válec, fasciální technika, zásobník cviků

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 24. 4. 2018

Thesis defence

• Supervisor: PhDr. Hana Kabešová, Ph.D.

JAN EVANGELISTA PURKYNĚ UNIVERSITY IN ÚSTÍ NAD LABEM

Faculty of Education

Bachelor programme / field:
Physical Education and Sport / TV ČJ 14