Silový trénink a přírůstek svalové hmoty

Samuel David HUČÍN

Bachelor's thesis

Strength training and muscle mass gain

Abstract:

Cílem práce je porovnat svalové zisky skrze aplikaci dvou rozdílných tréninkových přístupů za pomoci výzkumu trvajícího 9 týdnů. První týden skupina A začíná na jednom programu, a skupina B na jiném. Po uplynutí 4 týdnů si skupiny své programy prohodí, mezi ukončením prvního programu a nástupem na program druhý je týdenní pauza, abychom zamezili ovlivnění výsledků. Práce analyzuje a porovnává výsledky obou skupin v oblastech svalové hmoty, síly a tělesné kompozice. Ve výsledcích můžeme najít, že Street Workoutový plán měl za následek věcně významný rozdíl ve snížení hmotnosti tuku než Fitness plán. Oba však měli podobný příbytek svalové hmoty.

Abstract:

The aim of the study is to compare muscle gains through the application of two different training approaches using a 9-week research. The first week group A starts one program, and group B another. After 4 weeks, the groups swap their programs. There is a one week break between the end of the first program and the start of the second program to avoid affecting the results. This thesis analyses and compares the results of both groups in the areas of muscle mass, strength and body composition. In results we can find that the Street Workout Program resulted in a substantive significant difference in fat mass reduction than the Fitness Program. However, both had similar muscle mass gain.

Keywords

Street Workout, posilování, kalistenika, vlastní hmotnost, hrazdy, venkovní posilovna, gheto workout, Fitness, svaly

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 5. 4. 2024

Accessible from:: 31. 12. 2999

Thesis defence

• Supervisor: doc. Mgr. David Zahradník, Ph.D.

University of Ostrava

Pedagogical Faculty

Bachelor programme / field:
Physical Education with Focus on Education / 3s-tv-ped