Rozvoj explozivní síly dolních končetin v tenise ? případová studie

Jakub PACHOLEK

Bakalářská práce

The development of explosive strength of the lower limbs in tennis - case study

Anotace:

Cílem bakalářské práce byl rozvoj explozivní síly a hbitosti dolních končetin v tenise. V současné době, trenéři nevěnují dostatečnou pozornost rozvoji silových schopností nespecifickými prostředky, přitom výbušná síla dolních končetin je jedním z limitujících faktorů herního výkonu v tenise. Sledovaným jedincem byl bývalý vrcholový tenista ve věku 23 let. Aktivně se věnoval tenisu po dobu 14 let. Po dobu experimentálního výzkumu byly zařazeny do pohybového programu dvakrát týdně tréninky nespecifické formy se zařazením dvou regeneračních jednotek v průběhu tréninkového mikrocyklu, a to vše po dobu čtyř týdnů. Na základě vstupního měření byl vytvořen nespecifický kondiční program, který vycházel z elementárních pohybů probanda v průběhu utkání. Na konci čtyř týdenního tréninkového programu byly vykonány výstupní testy a na jejichž základě byla vyhodnocena efektivnost experimentu a možná další doporučení pro následnou praxi. U probanda došlo ve všech testech ke statistickému zlepšení. Pozitivní změna u Illinois agility testu byla mezi vstupním a výstupním testem o 3,72 % s vyhodnoceným size effectem jako excelentní, u agility T-testu ke zlepšení o 1,96 %, se size effectem střední, vertikální výskok 1,5 % se size effectem excelentní a ve skoku z místa do dálky o 2,3 % se size effect velmi dobrý. Z výsledných hodnot je zřejmé, že náš 4týdenní tréninkový program byl efektivní na změnu výkonnosti ve vybraných testech.

Abstract:

In this thesis I am going to deal with the explosive strength of lower limbs in tennis. Nowadays, trainers do not put enough attention to the development of strength abilities by unspecified means, while the explosive strength of lower limbs is one of limiting factors of performance in tennis. The observed proband was a successful tennis player at the age of 23. He played tennis actively for 14 years. During the experimental research he trained 2 times a week by unspecified forms with 2 regenerative units during the training microcycle for the duration of 4 weeks. Based on the initial findings, I created unspecified condition program which was based on elementary player movements during a match. At the end of the four-week training program, exit tests were conducted to evaluate the effectiveness of the experiment and possibly other recommendations for follow-up. There was static improvement in all tests of proband. Positive change 3,72 % between the initial and final testing of Illinois agility test with graded size effect of excelent. The change of T-test was 1,96 % improvement with medium size effect grade. Upward jump was then improved by 1,5 % with size effect grade of excelent and long jump from place had improvement of 2,3 % with size effect grade of very good. From the final results it is obvious, that our 4 week training program was effective for change of permonace in chosen tests.

Klíčová slova

Tenis, Explozivní síla, Síla, Kondiční program

Jazyk práce: čeština

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 6. 4. 2018

Obhajoba závěrečné práce

• Vedoucí: doc. Mgr. David Zahradník, Ph.D.

OSTRAVSKÁ UNIVERZITA

Pedagogická fakulta

Bakalářský studijní program / obor:
Tělesná výchova a sport / Rekreologie