Posilování břišního svalstva pomocí vlastní váhy

Alexandr Huk

Bakalářská práce

Toning abdominal muscles using your own/a person's own weight

Anotace:

Bakalářská práce se zaměřuje na posilování břišního svalstva pomocí vlastní váhy, a sice pro věkovou skupinu 1520 let neboli adolescenty. Teoretická část se zabývá obecnou charakteristikou posilování břišního svalstva pomocí vlastní váhy se zaměřením na adolescenty. Druhá část obsahuje anketní šetření a vytvoření baterie vhodných cviků. Ankety byly určeny jen pro fitness trenéry. Anketní šetření probíhalo od 1. dubna 2016 do 28. dubna 2016. Anketu celkem vyplnilo 20 fitness trenérů. Výsledkem je nejen sestavení šesti cviků na posilování břišního svalstva pomocí vlastní váhy, nýbrž i sepsání nejčastějších chyb, kterých se adolescenti mohou dopusit. Testovací cviky jsou rovněž doplněny popisem správného provedení cviku a příslušnou fotodokumentací.

Abstract:

This bachelor's thesis is focused on toning abdominal muscles using a person's own weight in the 1520 age group, i.e. adolescents. The theoretical part deals with a general characteristic of toning abdominal muscles using a person's own weight in regard to adolescents. The second part consists of survey research and the establishment of a set of suitable exercises. The surveys were only meant for fitness trainers. The survey research was conducted from the 1st of April until the 28th of April 2016. The survey has been filled out by 20 fitness trainers in total. The result has not only led to making a set of six exercises for toning abdominal muscles using a person's own weight, but also to writing a list of the most common mistakes which adolescents can make. The testing exercises have also been supplemented with both a description of how to perform the exercise and the corresponding documentary photographs.

Klíčová slova

posilování, cvičení s vlastní vahou, posilování těla, adolescent, starší školní věk, anketní šetření

Jazyk práce: čeština

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 18. 7. 2016

Obhajoba závěrečné práce

• Vedoucí: Mgr. Jana Bajzíková

Technická univerzita v Liberci

Fakulta přírodovědně-humanitní a pedagogická

Bakalářský studijní program / obor:
Tělesná výchova a sport / tělesná výchova - geografie