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man liegt auf dem rucken und die hande liegen entlang des korpers. bei der einatmung werden die hande auf dem boden so weit wie moglich nach vorne gestreckt und dann werden sie hochgehoben. bei der ausatmung gehen die hande die gleiche strecke zuruck. beide ubungen soll man langsam durchfuhren und die ausatmung sollte immer langere zeit dauern. entspannungsubungen diese ubungen beherrscht ausgezeichnet zum beispiel ein yoga. 2.2.2. brustatmung mit einer bewussten brustatmung werden das obere und mittlere drittel der lungen beluftetKlíčová slova abecedně | Klíčová slova dle četnosti
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