Odchylky od správného držení páteře

Barbora Vaňková

Bachelor's thesis

Deviations from the correct spine posture/hold

Abstract:

Cílem této bakalářské práce byla náprava vadného držení páteře pomocí cvičení pilates. Ke své práci jsem použila pět častých svalových dysbalancí v oblasti již zmiňovaných zad, kdy jsem každou odchylku pozorovala na jedné osobě. Bylo zapotřebí zjistit výskyt svalových dysbalancí v oblasti zad pomocí funkčních svalových testů, dále bylo zapotřebí provést analýzu zjištěných výsledků a následné sestavení tříměsíčního kompenzačního programu pro každou osobu zvlášť. Bylo zjištěno, že u každého testovaného se projevuje oslabení svalů a většinou byla oslabena ta svalová skupina, která je pro konkrétní vadu držení páteře nejdůležitější. Pomocí kompenzačního cvičení ve spojitosti se cvičením pilates se podařilo některé dysbalance napravit a vadné držení páteře u každé osoby se tedy částečně zlepšilo. Závěrem je tedy to, že každá vada v oblasti držení zad se dá napravit, jen se musí pravidelně, cíleně a správně cvičit.

Abstract:

The aim of this bachelor thesis was to correct the defective holding of the spine using Pilates exercises. For my work, I used five frequent muscle imbalances in the previously mentioned area when I observed each deviation on one person. It was necessary to determine the occurrence of muscle disabilities in the back using functional muscular tests, then analyse the obtained results and finally create a three-month compensation program for each person separately. It was discovered that muscle weakness occurred in every one of the tested subjects and mostly was weakened by the muscle group which is the most important for the particular defect in the spine. Using compensatory exercises together with Pilates exercises, some imbalances have been rectified and the defective holding of the spine in each person has partially improved. Consequently, every defect in posture can be rectified with regular, targeted and correct exercise.

Keywords

Svalové dysbalance, vadné držení páteře, kompenzační cvičení, pilates

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 2. 7. 2018

Thesis defence

• Supervisor: Mgr. Jana Bajzíková

Technical University of Liberec

Faculty of Science, Humanities and Education

Bachelor programme / field:
Physical Education for Education / Recreology