Spánková hygiena u starších žáků a žákyň ve fotbale

Patrik Preis

Bakalářská práce

Sleep hygiene in older male and female youth football players

Anotace:

Bakalářská práce se zabývá problematikou spánkové hygieny u starších žáků a žákyň v mládežnickém fotbale. Teoretická část definuje fyziologii spánku, jeho fáze, význam cirkadiánních rytmů a roli melatoninu v regeneraci. Praktická část analyzuje úroveň dodržování zásad spánkové hygieny u vybraných týmů pomocí dotazníkového šetře-ní. Cílem je zjistit, v jaké míře dospívající hráči dodržují režimová opatření pro opti-mální výkon. Výsledky nabízejí vhled do návyků mladých sportovců a mohou sloužit jako podklad pro zefektivnění tréninkového procesu a edukaci v oblasti regenerace.

Abstract:

This bachelor’s thesis addresses the issue of sleep hygiene among older school-age male and female players in youth football. The theoretical part defines the physiolo-gy of sleep, its stages, the significance of circadian rhythms, and the role of melato-nin in recovery. The practical part analyses the level of adherence to sleep hygiene principles among selected teams using a questionnaire survey. The objective is to determine to what extent these players adhere to routine measures for optimal per-formance. The results offer insight into the habits of young athletes and can serve as a basis for enhancing the efficiency of the training process and for education in the area of recovery.

Klíčová slova

Spánek, spánková hygiena, fotbal, regenerace, cirkadiánní rytmus, melatonin Sleep, sleep hygiene, football, recovery, circadian rhythm, melatonin

Jazyk práce: čeština

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 4. 5. 2026

Obhajoba závěrečné práce

• Obhajoba proběhla 9. 6. 2026
• Vedoucí: Mgr. Lucie Lipková, Ph.D.
• Oponent: Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.

Masarykova univerzita

Fakulta sportovních studií

Bakalářský studijní program / obor:
Tělesná výchova a sport / Trenérství