Časné ranní tréninky a spánkové vzorce u dospívajících plavců

Petra VYBÍHALOVÁ

Master's thesis

Early morning trainings and sleep patterns in teenage swimmers

Abstract:

Pro plavání typické časné ranní tréninky mohou být příčinou nedostatku spánku u dospívajících plavců, na které jsou kladeny studijní a tréninkové požadavky současně. Hlavním cílem diplomové práce je posouzení vlivu doby zahájení ranního tréninku na spánkové vzorce dospívajících plavců a vztáhnout množství získaného spánku k dosaženému tréninkovému výkonu na 200 m volným způsobem (kraulem). Výzkumu se zúčastnilo 25 plavců a plavkyň v průměrném věku 14,8 let. Průměrná doba spánku je 7 hod 54 min, průměrný čas usínání je 22:38 hodin a průměrný čas vstávání je 6:36 hodin. Odpoledne je dosahováno lepších výkonů než ráno, v 7:00 hodin je dosahováno lepších výkonů než v 6:00 hodin, na odpoledním tréninku je dosahováno lepšího výkonu po ranním tréninku v 6:00 hodin. Průměrná doba spánku ve školní dny je 7 hod 40 min a ve víkendové dny 8 hod 30 min. Spánkové preference rMEQ odpovídají normálnímu rozložení. V příštích studiích by bylo vhodné optimalizovat velikost a sktrukturu výzkumného souboru, aby bylo možné důkladněji zodpovědět výzkumné otázky. S ohledem na zdraví probandů vzniká požadavek na intervenci nevhodných spánkových návyků.

Abstract:

Frequent early morning training sessions, typical for swimming, can be the cause of sleep deprivation in teenage swimmers who have study and training requirements at the same time. The main goal of the diploma thesis is to assess the influence of the start time of morning training on the sleep patterns of teenage swimmers and to relate the amount of sleep obtained to the training performance achieved in the 200-meter freestyle (crawl). The research used 25 male and female swimmers with an average age of 14.8 years. The average sleep time is 7 hours 54 minutes, the average time to fall asleep is 10:38 p.m. and the average time to get up is 6:36 a.m. Better performance is achieved in the afternoon than in the morning, better performance is achieved at 7:00 a.m. than at 6:00 a.m., better performance is achieved in the afternoon training than after the morning training at 6:00 a.m. The average sleep time on school days is 7 hours 40 minutes and on weekend days 8 hours 30 minutes. rMEQ sleep preferences follow a normal distribution. In future studies, the size and structure of the set would be optimized so that research is suitable to answer the research questions. Because of the health of the probands, there is a request for intervention of wrong sleeping habits.

Keywords

plavání, mládež, spánek, chronotyp, rMEQ, Hooper index, RPE, 200 m volný způsob

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 15. 7. 2022

Thesis defence

• Supervisor: Mgr. Filip Neuls, Ph.D.

Palacký University Olomouc

Faculty of Physical Culture

Master programme / field:
Teaching Physical Education for 2nd Grade of Primary School and Sec. School / UTVma-BImi