Vliv psychohygieny na kvalitu spánku u Generace Y

Denisa Bosáková

Bachelor's thesis

Abstract:

Tato práce se zabývá problematikou vlivu psychohygieny na kvalitu spánku u Generace Y v souvislosti s pracovním výkonem, a to jak z teoretického hlediska, kde podává základní informace týkající se stavu psychohygieny respondentů, tak i z hlediska praktického. Cíl práce je získat odpovědi jaké jsou běžné praktiky psychohygieny mezi respondenty, jak respondenti vnímají vztah mezi psychohygienou a kvalitou svého spánku a jaké trendy a novinky existují v oblasti psychohygieny. Provedený kvazi-experiment je funkční replikací zmíněné studie k němuž jsem pomocí dotazníku sesbírala data, která jsem zanalyzovala. Kvazi-experimentu se zúčastnili náhodně vybraní respondenti, kteří splňovali kritéria dané kategorie. Respondenti uvedli, že nejčastějšími běžně využívanými praktikami psychohygieny jsou ty, které souvisí s aktivním životním stylem, meditativní aktivity, a nebo cílená prevence před přetížením. Příkladem pro aktivní životní styl byl nejčastěji uváděn sport (tj. cardio tréninky, posilování s váhami), dlouhé procházky v přírodě a domácí aktivity jako zahradničení nebo úklid. Nejčastějším příkladem u meditativních aktivit byla samotná meditace v různých částech dne, buďto hned po probuzení nebo naopak před spaním. Také většina respondentů uváděla četbu knih, relaxační koupele, osobní koníčky jako malování, hru na hudební nástroj a další. V rámci tématu cílené prevence před přetížením respondenti uvedli důraz na asertivní chování, vyhýbání se sociálním sítím a nejdůležitějším faktorem bylo hlídání si pestré stravy.

Abstract:

This thesis deals with the issue of the influence of psychohygiene on the quality of sleep in Generation Y in connection with work performance, both from a theoretical point of view, where it provides basic information regarding the state of psychohygiene of the respondents, and also from a practical point of view. The aim of the work is to get answers about what are the common practices of psychohygiene among respondents, how respondents perceive the relationship between psychohygiene and the quality of their sleep, and what trends and news exist in the field of psychohygiene. The conducted quasi-experiment is a functional replication of the aforementioned study, for which I collected data and analyzed it using a questionnaire. Randomly selected respondents who met the criteria of the given category took part in the quasi-experiment. Respondents stated that the most commonly used psychohygiene practices are those related to an active lifestyle, meditative activities, or targeted prevention against overload. Sports (i.e. cardio training, weight training), long walks in nature and domestic activities such as gardening or cleaning were the most frequently cited examples of an active lifestyle. The most common example of meditative activities was meditation itself in different parts of the day, either right after waking up or, conversely, before going to bed. Most respondents also mentioned reading books, relaxing baths, personal hobbies such as painting, playing a musical instrument, and others. As part of the topic of targeted prevention against overload, respondents emphasized assertive behavior, avoiding social networks, and the most important factor was watching a varied diet.

Keywords

Psychohygiena, Faktory ovlivňující psychohygienu, Spánek, Generace Y, Meditativní aktivity, Aktivní životní styl a Prevence, Psychohygiene, Factors Influencing Psychohygiene, Sleep, Generation Y, Meditative Activities, Active Lifestyle, and Prevention.

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 20. 5. 2024

Thesis defence

• Date of defence: 26. 6. 2024
• Supervisor: doc. PhDr. Alena Hricová, Ph.D.
• Reader: Ing. Iveta Kmecová, PhD.

Institute of Technology and Business in České Budějovice

Bachelor programme / field:
Human Resource Management / Human Resource Management