Vliv dvanáctitýdenní pohybové intervence ve formě silového tréninku na psychické a fyzické zdraví zaměstnanců IT firmy

Tomáš VEČERKA

Master's thesis

The effect of a twelve-week exercise intervention in the form of strength training on the mental and physical health of IT employees

Abstract:

Tato diplomová práce zkoumá efekty pravidelné pohybové aktivity u zaměstnanců s převážně sedavou náplní práce v IT firmě. Cílem bylo zjistit účinek pravidelné pohybové aktivity na zdraví zaměstnanců. Pohybová intervence v podobě silového tréninku trvala po dobu 12 týdnů, kdy participanti chodili 2x týdně pod dohledem trenéra do firemní posilovny. K vyhodnocení výsledků byla využita data z dotazníků IPAQ, DŽS, škály Body image a anket vlastní tvorby. Kromě těchto subjektivních dat byly k vyhodnocení použity i výsledky z fyzických testů a měření tělesného složení pomocí přístroje InBody 770. Výsledky ukazují, že po intervenci participanti projevovali vyšší úroveň životní spokojenosti a došlo i ke snížení celkového počtu těch, kteří byli hodnoceni jako méně spokojení. Také se zvýšila spokojenost s vlastním tělem a dosahovali lepších výsledků ve fyzických testech. Měření tělesného složení ukázalo, že intervence měla pozitivní vliv na tělesné složení primárně u mužů než u žen. Výsledky dotazníku IPAQ ukázaly, že ti, kteří dosahovali větší životní spokojenosti, byli pohybově aktivnější a trávili méně času sezením. Intervence v podobě silového tréninku může přinést zlepšení fyzického a psychického zdraví zaměstnanců, nicméně je důležité dbát na časovou flexibilitu lekcí a možnost individualizace tréninkových plánů.

Abstract:

This thesis investigates the effects of regular physical activity among employees with predominantly sedentary jobs in an IT company. The aim was to determine the effect of regular physical activity on the health of employees. The physical activity intervention in the form of strength training lasted for 12 weeks, with participants attending the company gym twice a week under the supervision of a trainer. Data from the IPAQ, DSM, Body Image Scale, and self-made surveys were used to evaluate the results. In addition to these subjective data, results from physical tests and body composition measurements using the InBody 770 were also used for evaluation. Results show that after the intervention, participants showed higher levels of life satisfaction and there was also a reduction in the overall number of those who were evaluated as less satisfied. They also had increased satisfaction with their own bodies and performed better on physical tests. Body composition measures showed that the intervention had a positive effect on body composition primarily in men than in women. Results from the IPAQ questionnaire showed that those who achieved greater life satisfaction were more physically active and spent less time sitting. Strength training interventions can improve the physical and mental health of employees, however it is important to ensure that sessions are flexible in time and that training plans can be individualised.

Keywords

pohybová intervence, silový trénink, tělesné složení, fyzické testy, spokojenost, zdraví

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 30. 4. 2024

Thesis defence

• Supervisor: Mgr. Michal Kudláček, Ph.D.

Palacký University Olomouc

Faculty of Physical Culture

Master programme / field:
Teaching P. E. for 2nd Grade of Prim. School and Sec. School and Civic Def. / Teaching Physical Education for 2nd Grade of Primary School and Sec. School and Civic Defence