Pozitivní účinky jógy v optimalizaci rozsahu pohybu

Kateřina MOTISOVÁ

Bachelor's thesis

Positive effects of yoga in optimizing the range of motion

Abstract:

Bakalářská práce se zabývá pozitivními účinky jógy v optimalizaci rozsahu pohybu. Jógové ásany jsou zde využity jak k vyšetření rozsahu pohybu v ramenním kloubu do flexe, v kyčelním kloubu do extenze a do předklonu, tak k terapii a získání optimálního rozsahu pohybu ve vybraných kloubech. Teoretická část má dva oddíly. První oddíl obsahuje informace o tom, co je rozsah pohybu a jak lze definovat rozsah fyziologický. Dále jsou zde popsány způsoby, jakými můžeme vyšetřit kloubní rozsah a objasněn význam optimálního rozsahu, jeho patologie a možnosti, jakými ho lze navrátit. Druhý oddíl se zabývá jógou jako takovou, její historií, dělením a významem prováděných ásan a pránájám, které jsou součástí jógové praxe. Je zde popsán způsob sestavení jógové lekce, její přínos a vliv na pohybovou soustavu člověka. Praktická část obsahuje výsledky získané vlastními výzkumnými testy v podobě jógových pozic a sestavení vlastní jógové lekce. V diskuzi jsou výsledky popsány a konfrontovány s hypotézami, kde jsou porovnány i s názory jiných autorů.

Abstract:

This dissertation talks about the effects of yoga in optimizing the range of motion. Yoga asanas are used in this work to examine the shoulder range of motion in flexion, in the hip in extension and anteflexion, and they are also used for therapy and achieving an optimal range of motion in particular joints. The theory part contains two paragraphs. The first one talks about the theory behind the range of motion and how to define a physiological range of motion. It also includes information regarding how to examine the range of motion with further discussion about the ideal range of motion in specific joints, its pathology and options on how to regain that. The second part talks about yoga, its history, different kinds of yoga and the meaning behind specific asanas and pranayama, which the author included in the practical yoga set. It also considers how to create yoga lessons, its benefits and how it affects the human body. The practical part of the work evaluates the authors own personal research regarding yoga positions and the creation of the yoga lesson. The researcher compared the results to other authors' literature and evaluated the original hypothesis in the discussion.

Keywords

jóga, rozsah pohybu, svalové dysbalance, vadné držení těla, svalová rovnováha

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 31. 3. 2021

Accessible from:: 31. 12. 2999

Thesis defence

• Supervisor: Mgr. Štěpánka Rybová

University of West Bohemia

Faculty of Health Care Studies

Bachelor programme / field:
Specialization in Health Care / Physiotherapy