Návrh a ověření pohybového intervenčního programu zaměřeného na CrossFit pro začátečníky ve věku od 20 do 30 let

Kateřina BÖHMOVÁ

Bachelor's thesis

Proposal and validation of a movement intervention program focused on CrossFit for beginners aged 20 to 30 years.

Abstract:

Tato bakalářská práce zkoumala účinnost a dopad intervenčního programu zaměřeného na Crossfit pro začátečníky ve věku 20-30 let na jejich fyzickou kondici a složení těla. Cílem práce bylo ověřit, zda šestiměsíční program pro začátečníky Crossfitu přinese pozitivní změny u účastníků, přičemž bylo sledováno jejich složení těla za pomoci přístroje Inbody. Po šesti měsících tréninku došlo u většiny účastníků k pozitivním změnám v oblasti kosterní svaloviny a úrovně útrobního tuku. Zaznamenán byl nárůst svalové hmoty a současně pokles úrovně útrobního tuku. Výsledky naznačují, že navržený intervenční program je účinným nástrojem pro dosažení pozitivních změn ve složení těla u začátečníků ve věku 20-30 let. Dále je důležité sledovat dlouhodobé účinky programu a jeho vliv na zdraví a životní styl účastníků.

Abstract:

This bachelor thesis examined the effectiveness and impact of an intervention program focused on CrossFit for beginners aged 20-30 on their physical fitness and body composition.The aim of the study was to verify whether a six-month CrossFit program for beginners would bring about positive changes among participants, with their body composition being monitored using the Inbody device. After six months of training, most participants experienced positive changes in skeletal muscle mass and visceral fat levels. An increase in muscle mass and a simultaneous decrease in visceral fat levels were observed. The results suggest that the proposed intervention program is an effective tool for achieving positive changes in body composition among beginners aged 20-30. Furthermore, it is important to monitor the long-term effects of the program and its impact on participants' health and lifestyle.

Keywords

Crossfit, pohybová aktivita, dospělost, In-Body

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 30. 4. 2024

Accessible from:: 31. 12. 2999

Thesis defence

• Supervisor: Mgr. Tereza Fajfrlíková

University of West Bohemia

Faculty of Education

Bachelor programme / field:
Sport in Education / TVVY20