Navržení a ověření cvičebního programu pro závodní plavce v kategorii mladšího dorostu dle metody Spirální stabilizace páteře

Bc. Martina LANDAUEROVÁ

Master's thesis

Design and verification of an exercise program for swimmers according to the method of Spiral Stabilization of the Spine

Abstract:

Diplomová práce se zabývá navržením a ověřením cvičebního programu pro zlepšení držení těla závodních plavců v kategorii mladšího dorostu. Teoretická část práce se zabývá anatomickým přehledem kosterní a svalové soustavy, dále se zaobírá vlivy závodního plavání na pohybový aparát, charakteristikou kompenzačního cvičení a Spirální stabilizací páteře. V diplomové práci byla použita obsahová analýza, syntéza a standardizovaný test na držení těla dle Jaroše a Lomíčka. Soubor testovaných se skládal ze 2 chlapců a 4 dívek mladšího dorostu z Plaveckého klubu Příbram. Na základě výsledků vstupního testování byl navržen cvičební program dle metody Spirální stabilizace páteře. Následně bylo aplikováno 10 minutové cvičení 6x týdně po dobu 3 měsíců. Poté bylo provedeno výstupní testování shodné se vstupním a porovnání změn. U všech zkoumaných plavců došlo ke zlepšení držení těla. Ověření cvičebního programu můžeme považovat za úspěšné. Tato práce může sloužit jako podklad pro trenéry plavání při stanovování kompenzačního cvičení.

Abstract:

The graduation thesis deals with the design and verification of an exercise program to improve the posture of competitive swimmers in the category of younger adolescents. The theoretical part of the thesis deals with the anatomical overview of the skeletal and muscular system, it also deals with the effects of competitive swimming on the musculoskeletal system, the characteristics of compensatory exercises and Spiral stabilization of the spine. Content analysis, synthesis, and standardized test for posture according to Jaroš and Lomíček were used in this graduation thesis. The group of test subjects consisted of 2 boys and 4 younger girls from the Příbram Swimming Club. Based on the results of the initial testing, an exercise program was designed according to the Spiral Stabilization of the Spine method. Subsequently, the 10 minute exercise was applied 6 times per week for 3 months. Afterwards, output testing which was identical to the input testing was performed and changes were compared. Posture was improved in all swimmers examined. The verification of the exercise program can be considered successful. This thesis can serve as a base for swimming coaches in determining compensatory exercises.

Keywords

držení těla, plavci, svalová dysbalance, kompenzační cvičení, mladší dorost, testování

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 23. 4. 2021

Thesis defence

• Supervisor: doc. PhDr. Renata Malátová, Ph.D.

UNIVERSITY OF SOUTH BOHEMIA IN ČESKÉ BUDĚJOVICE

Faculty of Education

Master programme / field:
Physical education and sports / Teacher training of physical education for secondary schools (single-subject)