Kompenzační cvičební program pro skupinu cvičících žen ve věku 20 - 30 let v centru zdravého životního stylu na PF v akademickém roce 2016/17

Kristýna PROCHÁZKOVÁ

Bakalářská práce

Compensation exercise program for a group of trainees women at the age from 20 to 30 years old in the centre of a healthy lifestyle at PF JU in the school year 2016/2017

Anotace:

Cílem práce je sestavit a ověřit kompenzační program pro ženy mezi 20-30 lety v centru zdravého životního stylu na PF v roce 2016/2017. Součástí výzkumu bylo vstupní a výstupní měření cvičících žen, které zahrnuje vyšetření držení těla, antropometrické měření, měření indexů WHR a BMI, test zdatnosti a funkční svalové testy posturálního svalstva. Vypracování práce se dále úzce zaměřuje na držení těla, test zdatnosti a funkční svalový test Thomayerova zkouška. Na základě získaných dat proběhne ověření kompenzačního programu. U všech testovaných žen bylo po absolvování programu zaznamenáno zlepšení a to v kvalitě držení těla, v indexu Ruffierovy zkoušky a také ve zvýšení flexibility páteře. Celkový kladný dopad programu jsme pozorovali i v jiných měřených hodnotách jako byly například funkční testy posturálního svalstva. Kompenzační program tedy svůj cíl splnil.

Abstract:

The aim of the thesis is to compile and verify the compensation program for women between 20-30 years in the center of healthy lifestyle at PF in 2016/2017. The research included input and output measurements of practicing women, including body posture, anthropometric measurements, WHR index and BMI, fitness test, and functional muscular tests of postural muscles. The work is further focused on body posture, fitness test, and Thomayer test functional test. On the basis of the data obtained, verification of the compensation program will be carried out. For all women tested, improvement was noted after graduation, in the quality of posture, in the Ruffier test, and in the improvement of spine flexibility. The overall positive impact of the program was also observed in other measured values, such as, for example, functional tests of postural muscle. The compensation program therefore fulfilled its goal.

Klíčová slova

žena, kondice, svalstvo, svalové dysbalance, držení těla, kompenzační program

Jazyk práce: čeština

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 28. 4. 2017

Obhajoba závěrečné práce

• Vedoucí: Mgr. Michaela Pospíšilová, DiS.

JIHOČESKÁ UNIVERZITA V ČESKÝCH BUDĚJOVICÍCH

Pedagogická fakulta

Bakalářský studijní program / obor:
Specializace v pedagogice / Výchova ke zdraví