Zásady správného posilování v prevenci zdravotních obtíží

Marek ŽMOLÍK

Bakalářská práce

Principles of correct workout in the prevention of health problems

Anotace:

Cílem práce bylo stanovit zásady správného posilování v prevenci zdravotních obtíží a vytvoření souboru posilovacích cvičení na základě analýzy nejdůležitějších fázických svalů, které mají tendenci k oslabování. Byl vytvořen zásobník 21 cviků, které byly rozděleny na cvičení na strojích, cvičení s činkami a s vlastním tělem, s důrazem na zpevňování svalového korzetu pro prevenci zdravotních obtíží. Prezentované cviky byly prověřeny v praxi a ukázalo se, že pokud jsou vybrány úměrně šikovnosti klienta, který je schopen cviky technicky zvládnout, mají pak pozitivní vliv na odstranění svalových dysbalancí.

Abstract:

The goal of the work was to set the principles of the right workout in prevention of health problems and to create set of workout exams based on the analysis of the most important phasic muscles, which have tendencie to weaken. Set of 21 workout exams was created, these exams were divided into workout with machines, workout with weights and with own body, with an emphasis on strengthening the body muscle corset for prevention of health problems. Presented workout exams were tested in practice and it was shown, that if they are chosen considering the dexterity of the client, who is capable of handling the exams, they have positive effect on erasing muscle imbalances.

Klíčová slova

fitness, svalové dysbalance, zdravotní rizika, cvičení, trénink

Jazyk práce: čeština

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 30. 6. 2014

Zveřejnit od: 30. 6. 2014

Obhajoba závěrečné práce

• Obhajoba proběhla 8. 9. 2014
• Vedoucí: RNDr. Iva Dostálová, Ph.D.

UNIVERZITA PALACKÉHO V OLOMOUCI

Fakulta tělesné kultury

Bakalářský studijní program / obor:
Tělesná výchova a sport / tělesná výchova - geografie