Navržení cvičebního programu zaměřeného na kompenzaci hyperkyfózy hrudní páteře

Dominik SEDLÁČEK

Bachelor's thesis

Design an exercise program aimed at compensating for hyperkyphosis of the thoracic spine.

Abstract:

Bakalářská práce se zabývá vytvořením zásobníku cviků zacílených na kompenzaci hyperkyfózy hrudní páteře. V bakalářské práci jsou použity obsahové analýzy a poté syntézy. Cílem bakalářské práce je sestavit zásobník cviků určených ke kompenzaci hyperkyfózy hrudní páteře. V analytické části je pozornost věnována kineziologii, zakřivení, vyšetření páteře a vadnému držení těla, jako jsou kulatá záda a horní zkřížený syndrom,kde jsou zmíněny jejich svalové dysbalance a které mohou při nevčasném zachycení potencionálně vést k hyperkyfóze. Poté popisuji předešle zmíněnou hyperkyfózu od jejího rozdělení, až po vhodné a nevhodné pohybové činnosti při tomto onemocnění. Syntetická část je zaměřena na vytvoření zásobníku cvičení určených ke kompenzaci hyperkyfózy hrudní páteře a odstranění svalových dysbalancí, způsobených tímto onemocněním. Zásobník kompenzačních cvičení obsahuje jak cviky uvolňovací a protahovací, tak i posilovací. U každého cvičebního prvku je vysvětlena a definována výchozí poloha, správné provedení cviku a jsou zmíněny nejčastější chyby. Závěrem se zmiňuji o benefitech vybraných cvičení a pro jaké skupiny lidí je tento cvičební program vhodný.

Abstract:

The bachelor's thesis deals with the creation of a stack of exercises aimed at compensating hyperkyphosis of the thoracic spine. Content analyzes and then syntheses are used in the bachelor thesis. The aim of the bachelor's thesis is to compile a stack of exercises designed to compensate for hyperkyphosis of the thoracic spine. In the analytical part, attention is paid to the kinesiology, curvature, examination of the spine, faulty posture, where their muscle imbalances are mentioned and related to this problem and hyperkyphosis, from its distribution to movement activities related to this disease. The synthetic part is focused on creating compensatory exercises designed to compensate for hyperkyphosis of the thoracic spine and eliminate muscle imbalances caused by this disease. The stock of compensatory exercises contains both relaxation and stretching exercises, as well as strengthening exercises. For each exercise element, the starting position, the correct execution of the exercise and the most common mistakes are explained and defined. In conclusion, I mention the benefits of selected exercises and for which groups of people this exercise program is suitable.

Keywords

záda, dech, zakřivení páteře, držení těla, kompenzační cvičení

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 18. 4. 2024

Thesis defence

• Supervisor: doc. PhDr. Renata Malátová, Ph.D.

UNIVERSITY OF SOUTH BOHEMIA IN ČESKÉ BUDĚJOVICE

Faculty of Education

Bachelor programme / field:
Physical education and sport / Physical education and sports