Předsoutěžní příprava závodníka kategorie classic physique

Bc. Josef BLAHA

Diplomová práce

Classic physique pre-competition preparation

Anotace:

Diplomová práce se zabývá novou kulturistickou soutěžní kategorií classic physique, zejména předsoutěžní přípravou na závody v této kategorii. Teoretická část je zaměřena na seznámení s kulturistikou, jejím historickým vývojem až po současnost, specifiky kulturistické přípravy, výživovými postupy a periodizací tréninku. Kategorie classic physique je následně detailně rozebrána včetně pravidel soutěžení. Praktická část se zabývá předsoutěžní přípravou konkrétního závodníka kategorie classic physique. V této části je detailně rozebrán trénink, výživa a suplementace v předsoutěžní fázi s konkrétními ukázky. Součástí jsou i průběžné měření tělesného složení a obvodových a šířkových rozměrů a také bezprostřední subjektivní pocity závodníka na změny v průběhu přípravy. V závěrech jsou rozebrány jednotlivé výsledky všech měření a následně v diskuzi srovnán vývoj klíčových parametrů v průběhu přípravy. Těmi jsou celková tělesná hmotnost, množství svalové hmoty a množství tělesného tuku. V mé studii jsme naměřili počáteční tělesnou hmotnost 96,1 kg a závěrečnou 81,9 kg. Rozdíl tedy 14,2 kg. Dále jsme naměřili počáteční množství svalové hmoty 73,9 kg a závěrečné 70,1 kg, což dělá ztrátový rozdíl 3,8 kg. A poslední parametr jsme naměřili počáteční množství tělesného tuku 18,4 kg a závěrečné 8,1 kg, což dělá ztrátový rozdíl 10,3 kg.

Abstract:

The diploma thesis deals with the new bodybuilding category classic physique, especially pre-competition preparation for competition in this category. The theoretical part is focused on informing about bodybuilding, its historical development up to the present, the specifics of bodybuilding preparation, nutritional procedures and training periodization. The classic physique category is analyzed in detail, including the rules of the competition. The practical part deals with the pre-competition preparation of a monitored competitor in the classic physique category. In this part, training, nutrition and supplementation in the pre-competition phase are discussed in detail with specific examples. It also includes continuous measurement of body composition and circumferential and width extent, as well as the immediate subjective feelings of the competitor for changes during preparation. In the conclusions, the individual results of all measurements are analyzed and then the development of key parameters during the preparation is compared in the discussion. These are total body weight, amount of muscle mass and amount of body fat. In my study, we measured an initial body weight of 96.1 kg and a final body weight of 81.9 kg. The difference is 14.2 kg. We also measured an initial amount of muscle mass of 73.9 kg and a final amount of 70.1 kg, which makes a loss difference of 3.8 kg. And the last parameter we measured the initial amount of body fat was 18.4 kg and the final 8.1 kg, which makes a loss difference of 10.3 kg.

Klíčová slova

kulturistika, cvičení, fitness, trénink, sport, svalstvo, dieta, tělesné měření

Jazyk práce: čeština

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 30. 4. 2021

Obhajoba závěrečné práce

• Vedoucí: Mgr. Michal Kudláček, Ph.D.

UNIVERZITA PALACKÉHO V OLOMOUCI

Fakulta tělesné kultury

Magisterský studijní program / obor:
Tělesná výchova a sport / tělesná výchova - učitelství geografie pro střední školy