Vliv balistických cvičení na výstupní výkon v cyklistice: případová studie

Vojtěch VOZNIČKA

Bakalářská práce

The effect of ballistic exercises on cycling performance: a case study

Anotace:

Cílem této bakalářské práce je zhodnotit vliv osmitýdenní intervence balistického tréninku na výstupní mechanický výkon u amatérských cyklistů. Cyklistika, ať už sportovní, rekreační nebo turistická, představuje aktivitu s minimálními nároky na techniku a vybavení, přičemž umožňuje překonat výrazně větší vzdálenosti než chůze. U vytrvalostních sportů, jako je cyklistika, hraje maximální mechanický výkon klíčovou roli při závodních výkonech, což vedlo k hledání optimálních tréninkových metod. Mezi ty patří i balistická cvičení, charakterizovaná dynamickými a rychlými pohyby, jejichž účelem je zvýšení svalové síly a explozivity. (Bini a Carpes, 2014) V rámci případové studie byly vybráni dva amatérští cyklisté ve věku 19-20 let s podobnými tréninkovými a fyzickými charakteristikami. Po provedení vstupních měření pomocí standardizovaného FTP testu na stacionárním kole Wattbike následovala osmitýdenní intervence, kdy jeden z účastníků zařadil do svého tréninkového plánu balistická cvičení prováděná pod dohledem trenéra. Po uplynutí intervenčního období byl u obou cyklistů proveden re-test. K hodnocení výkonnostních změn byly využity rovněž další testy zaměřené na měření aerobní a anaerobní kapacity (Ramp Up test, Wingate test). Výsledky této studie nám ukázali, že balistický trénink má pozitivní vliv na náš sportovní a svalový výkon, a také přispěly k lepšímu pochopení efektivity balistického tréninku u amatérských cyklistů a mohou sloužit jako podklad pro optimalizaci tréninkových strategií v této oblasti.

Abstract:

The aim of this bachelor's thesis is to evaluate the impact of an eight-week ballistic training intervention on the mechanical power output in amateur cyclists. Cycling-whether for sporting, recreational, or tourism purposes-represents an activity with minimal demands on technique and equipment, while allowing significantly greater distances to be covered compared to walking. In endurance sports such as cycling, maximal mechanical power plays a key role in competitive performance, which has led to the search for optimal training methods. Among these methods is ballistic training, characterized by dynamic and rapid movements designed to enhance muscular strength and explosiveness (Bini and Carpes, 2014). As part of a case study, two amateur cyclists aged 19-20 with similar training and physical characteristics were selected. After conducting initial measurements using a standardized FTP test on a Wattbike stationary cycle, an eight-week intervention was implemented, during which one of the participants incorporated ballistic exercises-performed under the supervision of a coach-into his training regimen. After the intervention period, a re-test was conducted for both cyclists. Additionally, further tests aimed at measuring aerobic and anaerobic capacity (Ramp Up test, Wingate test) were used to evaluate performance changes. The results of this study showed that ballistic training has a positive impact on sports and muscular performance. Furthermore, they contributed to a better understanding of the effectiveness of ballistic training in amateur cyclists and may serve as a basis for optimizing training strategies in this area.

Klíčová slova

cyklistika, mechanický výkon, balistický trénink, výkonnost, intenzita, trénink

Jazyk práce: čeština

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 14. 4. 2025

Zveřejnit od: 31. 12. 2999

Obhajoba závěrečné práce

• Vedoucí: doc. Mgr. Roman Farana, Ph.D.

OSTRAVSKÁ UNIVERZITA

Pedagogická fakulta

Bakalářský studijní program / obor:
Tělesná výchova a sport / Trenérství a sportovní výkonnost