Využití metody vysokofrekvenčního full body tréninku na rozvoj svalové síly.

Tomáš VEČERKA

Bachelor's thesis

The use of the method of high-frequency full body training for the development of muscle strength

Anotácia:

Vysokofrekvenční full body trénink je metoda rozvoje síly založená na ovlivňování některých metodotvorných činitelů, zejména frekvenci cvičení a s tím spojený celkový objem vykonané práce. Záměrem této práce bylo vytvořit metodický materiál pro využití vysokofrekvenčního full body tréninku v silovém tréninku. Po analýze dostupné literatury a odborných článků z databází PubMed, Google Scholar a internetových zdrojů, byl vytvořen metodický materiál pro využití vysokofrekvenčního full body tréninku v silovém tréninku. Návrh 12týdenního tréninkového plánu pro středně pokročilé až pokročilé sportovce na rozvoj svalové síly a hypertrofie. Součástí práce je také zásobník cviků, který obsahuje 34 cviků popsaných a doplněných o obrazovou přílohu.

Abstract:

High-frequency full body training is a method of strength development based on influencing some of the method-forming factors, especially the exercise frequency and the associated training volume. The aim of this thesis was to create methodical material for the use of high - frequency full body training within strength training. After analysing the available literature and professional articles from PubMed and Google Scholar and other Internet sources, methodical material for the use of high-frequency full body training within strength training was created - a plan of 12-week training programme for intermediate and advanced athletes to develop muscle strength and hypertrophy. This thesis also includes a catalogue of 34 exercises used in the training plan, with description and pictorial supplement.

Kľúčové slová

sportovní trénink, silový trénink, tréninkový plán, periodizace, vysokofrekvenční full body trénink, svalová síla

Jazyk práce: Czech

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 29. 4. 2022

Obhajoba závěrečné práce

• Vedúci: Mgr. Pavel Háp, Ph.D.

Palacký University Olomouc

Faculty of Physical Culture

Bachelor programme / odbor:
Physical Education Focused on Education and Civic Defence / Physical Education Focused on Education and Civic Defence