Vliv plyometrických a balančních cvičení na rychlostní a koordinační schopnosti u žáků 9. tříd

Bc. Patrik CHLOPEK

Master's thesis

Effect of plyometric and balance exercises on speed and coordination skills on students in 9th grade

Anotácia:

Cílem mé diplomové práce bylo zjistit, které z cvičení má největší vliv na rychlostní a rychlostně-koordinační (hbitost) schopnosti žáků 9. tříd základní školy (v rozmezí věku 14-15 let). V rámci výzkumu bylo provedeno vstupní testování, kterého se zúčastnilo 32 participantů (N=32; Věk 14,5 ? 0,51; Výška 169,8cm ? 9,51; Váha 63,7kg ? 9,85; BMI 22,14), které se skládalo z dvou běžeckých testů a tří skokových (10m sprint, T-test, counter movement jump, squat jump, depth jump), které poskytlo základní údaje o výchozím stavu rychlostních a koordinačních schopnostech respondentů. Následovala osmitýdenní intervence, během ní byly účastníci náhodně rozděleni do čtyř skupin, a to skupina plyometrická, balanční, kombinovaná (plyometrická + balanční) a kontrolní. Plyometrická skupina (N=8; Věk 14,6 ? 0,52; Výška 168,6cm ? 7,71; Váha62,9 kg ? 6,45; BMI 22,19) absolvovala program cvičení zaměřený na vývoj dynamické svalové síly a rychlosti pomocí plyometrických cvičení. Balanční skupina (N=8; Věk 14,4 ? 0,52; Výška 169,4 cm? 11,45; Váha 64 kg ? 12,59; BMI 22,31) se zaměřila na trénink rovnováhy a stabilitu pomocí balančních cvičení. Kombinovaná skupina (N=8; Věk 14,4 ? 0,52; Výška 170,6cm ? 11,26; Váha 64,1 ? 11,42; BMI 22,07) podstoupila kombinaci obou typu cvičení a kontrolní skupina (N=8; Věk 14,6 ? 0,52; Výška 170,4cm ? 8,98; Váha 63,9kg ? 9,92; BMI 22,07) se nezúčastnila žádného intervenčního programu, ale absolvovala klasické hodiny tělesné výchovy. Po osmitýdenní intervenci bylo provedeno testování, aby bylo možné vyhodnotit změny v testech. Ve všech testech byla pozorována signifikantní interakce mezi skupinou a časem měření (p?0,05). Výsledky analýzy dat prokázaly signifikantní zlepšení ve sledovaných schopnostech v plyometrické, balanční a kombinované skupině ve srovnání s kontrolní skupinou. Všechny intervenční skupiny prokázaly významné zlepšení ve všech zkouškách (sprint 10m, T-test, CMJ, DJ, DJ), avšak výrazný efekt praktické významnosti byl vidět pouze u sprintu na 10m u plyometrické skupiny (d=1,391) a u kombinované skupiny (d=2,4). Tato práce přináší důležité poznatky o účinnosti plyometrických a balančních cvičení při podpoře rychlostních a koordinačních schopností žáků devátých tříd. Ukázalo se, že kombinace plometrického a balančního tréninku je z pohledu rozvoje rychlosti nejefektivnější. Tyto poznatky mají potenciál obohatit výuku tělesné výchovy a podpořit zdravý rozvoj mládeže. Dále nabízí učitelům a trenérům ucelený pohled na metody, které lze využít ke zlepšení těchto klíčových motorických dovedností u žáků ve školním prostředí.

Abstract:

The aim of my thesis was to find out which exercise has the greatest effect on the speed and speed-coordination (agility) abilities of 9th grade primary school students (age range 14-15 years). An initial testing was conducted in which 32 participants (N=32; Age 14.5 ? 0.51; Height 169.8cm ? 9.51; Weight 63.7kg ? 9.85; BMI 22.14) took part in the research, which consisted of two running tests and three jumping tests (10m sprint, T-test, counter movement jump, squat jump, depth jump), which provided baseline data on the respondents' speed and coordination abilities. This was followed by an eight-week intervention, during which participants were randomly allocated to four groups, namely plyometric, balance, combined (plyometric + balance) and control groups. The plyometric group (N=8; Age 14.6 ? 0.52; Height 168.6cm ? 7.71; Weight62.9kg ? 6.45; BMI 22.19) completed an exercise program aimed at developing dynamic muscle strength and speed through plyometric exercises. The balance group (N=8; Age 14.4 ? 0.52; Height 169.4 cm ? 11.45; Weight 64 kg ? 12.59; BMI 22.31) focused on balance and stability training using balance exercises. The combined group (N=8; Age 14.4 ? 0.52; Height 170.6cm ? 11.26; Weight 64.1 ? 11.42; BMI 22.07) underwent a combination of both types of exercises and the control group (N=8; Age 14.6 ? 0.52; Height 170.4cm ? 8.98; Weight 63.9kg ? 9.92; BMI 22.07) did not participate in any intervention program but attended conventional physical education classes. After the eight-week intervention, testing was performed to assess changes in the tests. In all tests, a significant interaction between group and time of measurement was observed (p?0.05). The results of the data analysis showed a significant improvement in the abilities measured in the plyometric, balance and combined groups compared to the control group. All intervention groups showed significant improvement in all tests (10m sprint, T-test, CMJ, DJ), but a significant effect of practical significance was only seen in the 10m sprint in the plyometric group (d=1.391) and in the combined group (d=2.4). This study provides important findings on the effectiveness of plyometric and balance exercises in promoting speed and coordination skills in ninth grade students. The combination of plyometric and balance training proved to be the most effective in terms of speed development. These findings have the potential to enrich the physical education curriculum and promote the healthy development of youth. It also offers teachers and coaches a comprehensive view of methods that can be used to improve these key motor skills in students in the school setting.

Kľúčové slová

counter movement jump, squat jump, depth jump, sprint, hbitost, plyometrie, koordinace

Jazyk práce: Czech

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 5. 4. 2024

Zverejniť od: 31. 12. 2999

Obhajoba závěrečné práce

• Vedúci: Mgr. Jan Plešek, Ph.D.

University of Ostrava

Pedagogical Faculty

Master programme / odbor:
Teaching for Lower Secondary Schools / Education of the Health - Physical Education