Core trénink a jeho využití v běžeckém lyžování

Bc. Šárka Klaclová

Bachelor's thesis

Using of core training in cross-country skiing

Abstract:

Tato bakalářská práce se zabývá core tréninkem a jeho vyuţitím v běţeckém lyţování. Shromaţďuje teoretické kniţní informace v kombinaci s vlastními poznatky z praxe, týkající se core tréninku. První část práce je soustředěna na charakteristiku oblasti core z pohledu svalového sloţení a jeho funkcí. V návaznosti na vymezení core oblasti definuje, jaké jsou zásady i význam aplikace core tréninku a moţné balanční pomůcky pro modifikaci cviků. Poté stručně analyzuje techniky běhu na lyţích a svaly, které se na pohybu podílejí. Druhá část práce je zaměřena na vyuţití core tréninku v běţeckém lyţování. Navrhuje příklad tréninkové jednotky a zásobník cviků.

Abstract:

This thesis deals with the core training and its use in cross-country skiing. The theoretical part collects information in combination with knowledge of practice regarding core workouts.The first part is focused on the core characteristics of the area in terms of muscle composition of their functions. Following the definition of the core areas, it defines what the principles are and the importance of the application of core training aids balance possible to modify the exercises. It then briefly analyzes the technique of cross country skiing on the muscles involved in the movement. The second part is focused on using core training in cross-country skiing. It proposes an example of a training exercise regime.

Keywords

Core, Core trénink, HSSP, balanční pomůcky, Foam roller, bosu, gymball, TRX

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 19. 12. 2016

Thesis defence

• Date of defence: 9. 2. 2017
• Supervisor: doc. PaedDr. Jan Ondráček, Ph.D.
• Reader: Mgr. Roman Grmela, Ph.D.

Masaryk University

Faculty of Sports Studies

Bachelor programme / field:
Physical Education and Sport / Regeneration and Nutrition in Sport