Význam kompenzačních cvičení u sprinterek

Mgr. Pavla Humpolíková

Bachelor's thesis

Significance of compensatory exercise at sprimters

Anotácia:

Tato bakalářská práce se zabývá významem kompenzačních cvičení pro sprinterky. Zkoumá, čím tato cvičení přispívají ke zlepšení tréninku. Z analýzy tréninkových deníků vyplývá, že kompenzační cvičení mají vliv na zvládnutí většího tréninkového zatížení a zlepšení výkonnosti sportovce. Z výše uvedených kompenzačních cvičení měly největší vliv posilovací cviky, které nejúčinněji eliminovaly dysbalance způsobené sprinterským tréninkem. K zesílení efektu posilovacích cvičení je dobré použít balanční pomůcky, které zpevňují centrum těla. Výsledkem je zpevnění hluboko uloženého svalstva a tím dochází k zapojení více svalů a běh je ekonomičtější. Po půl roce provádění kompenzačních posilovacích cvičení bylo zaznamenáno zlepšení zdravotního stavu a tím i sportovního výkonu. Práce by mohla být přínosem pro sprinterky, ale i další sportovce, kteří chtějí zmírnit, odstranit a nebo se vyhnout zdravotním problémům způsobené vysokou zátěží vrcholového tréninku.

Abstract:

This bachelor’s thesis concerns the significance of compensatory exercises at sprinters. It examines how these exercises help to improve the training. From analysis of training diaries it is proved that using of compensatory exercises lead to higher ability of training strain and better efficiency. From listed compensatory exercises the strengthening exercises have the highest influence in elimination of imbalance caused by sprint training. The use of balance equipment improves effect of the strengthening of exercises and includes core training. The result of using balance equipment is better for strengthening of deeply situated muscles which help to use more muscles and the sprint is more economical. Improvement of health and performance was registered after six months of using compensatory exercises. The bachelor’s thesis could be advice for sprinters and other athletes, who don’t want to have health issues caused by high workout of top class training.

Kľúčové slová

sprint, svalové dysbalance, kompenzační cvičení, balanční pomůcky, „CORE“ (střed těla)

Jazyk práce: Czech

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 2. 5. 2012

Obhajoba závěrečné práce

• Obhajoba proběhla 12. 6. 2012
• Vedúci: MUDr. Kateřina Kapounková, Ph.D.
• Oponent: Mgr. Lenka Dovrtělová, Ph.D.

Masaryk University

Faculty of Sports Studies

Bachelor programme / odbor:
Physical Education and Sport / Regeneration and Nutrition in Sport