Fyziologické vlivy pozátěžového ponoření do studené vody na lidský organismus

Tomáš SVOBODA

Bakalářská práce

The physiological impact of post-exercise cold water immersion on humans

Anotace:

Tato bakalářská práce se zabývá fyziologickými vlivy pozátěžového ponoření do studené vody na lidský organismus. Cílem této práce bylo vytvořit systematický přehled randomizovaných kontrolovaných studií zkoumajících fyziologické reakce organismu na pozátěžové ponoření do studené vody a dále hodnotit vliv na celkovou regeneraci, svalovou sílu, poškození a bolestivost svalů. Práce je psána jako systematický přehled. K vyhledávání randomizovaných kontrolovaných studií byla využita databáze ProQuest. K finální analýze bylo vybráno 17 studií. Ponoření do studené vody má pozitivní vliv na krátkodobou regeneraci, ale může negativně ovlivnit dlouhodobou tréninkovou adaptaci. Dále se objevuje pozitivní vliv na zvýšení svalové síly. Nejlepší efekt mělo ponoření na bolestivost svalů. Pro pozitivní ovlivnění svalového poškození není ponoření ideální volbou. Ponoření do studené vody o teplotě 5-15 °C a délce trvání 5-15 minut využité ihned po výkonu je dobrou volbou k podpoře krátkodobé regenerace a zmírnění bolestivosti svalů.

Abstract:

This bachelor's thesis deals with the physiological impact of post-exercise cold water immersion on humans. The main of this bachelor thesis was to create systematic review of randomized controlled trials investigating physiological impact of post-exercise cold water immersion and further evaluate the effect on the overall regeneration, muscle strength, muscle damage and soreness. The thesis is written as a systematic review. The ProQuest database was used for searching relevant randomized controlled trials. Seventeen studies were selected for the final analysis. Cold water immersion has a positive effect on short- term regeneration but can negatively affect long-term training adaptation. There is also a positive effect on increasing muscle strength. And the best effect had immersion on muscle soreness. Immersion is not ideal choice for affecting muscle damage. Cold water immersion at a temperature of 5-15 °C and a duration of 5-15 minutes used immediately after the exercise is a good choice to promote short-term recovery and relieve muscle soreness.

Klíčová slova

Otužování, fyziologické reakce, studená voda, chlad, regenerace, svalové poškození, bolestivost svalů

Jazyk práce: čeština

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 29. 6. 2023

Obhajoba závěrečné práce

• Vedoucí: Mgr. Filip Neuls, Ph.D.

UNIVERZITA PALACKÉHO V OLOMOUCI

Fakulta tělesné kultury

Bakalářský studijní program / obor:
Tělesná výchova a sport / Rekreologie