Problematika zdravého životního stylu v rámci celoživotního vzdělávání

Mgr. Michaela Freibergová

Bachelor's thesis

The issue of healthy lifestyles in the context of lifelong learning

Anotácia:

Základní myšlenkou mé práce je vytvoření metodického materiálu na téma problematiky zdravého životního stylu. Úvodem objasňuji základní pojmy související s racionální výživou jako je zdraví, nemoc a prevence. V další kapitole se věnuji zjištění zdravotního stavu a signálům, které nám tělo dává, když nedostává vše potřebné. Obsahovou stránku zaměřuji na determinanty působící na naše zdraví. Důraz kladu na komplexnost. Dozvíme se jaký je optimální pitný režim, jaké makroživiny a mikroživiny tělo potřebuje, jaké je jejich dělení a z jakých potravin je získáváme. Rozebírám i potřeby pohybu, odpočinku, spánku a duševní hygieny. Tento materiál zobecňuje aktuální požadavky zdravého životního stylu dle kterých se čtenář může řídit a vybudovat a dlouhodobě upevnit správné návyky pro zdraví a vitalitu.

Abstract:

The basic idea of this thesis is to create a methodological material describing the issue of healthy lifestyles. At first I will clarify the basic concepts related to rational nutrition such as health, disease and prevention. The next chapter is devoted to finding of health condition and signals given by the body if the basic needs are not satisfied. The main concern is to focus on the determinants influencing our health. I place emphasis on complexity. We will determine the optimal fluid intake, macronutrients and micronutrients, which the body needs, their division and from which food are gained. I will also analyze the needs of motion, rest, sleep and mental hygiene. This work generalizes the current requirements of a healthy lifestyle which will help the reader manage, build and strengthen long-term good habits for health and vitality.

Kľúčové slová

Zdraví, nemoc, prevence, péče o zdraví, výživová doporučení, jídelní návyky, voda, pitný režim, tuky, cukry, bílkoviny, vitamíny, minerální látky, stopové prvky, pohyb, tělesná zdatnost, odpočinek, spánek, duševní hygiena, stres. Health, disease, prevention, health care, dietary guidelines, eating habits, water, fluid intake, lipids, carbohydrates, proteins, vitamins, minerál substances, trace elements, exercise, physical condition, relaxation, sleep, mental hygiene, stress.

Jazyk práce: Czech

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 19. 4. 2013

Obhajoba závěrečné práce

• Obhajoba proběhla 13. 5. 2013
• Vedúci: Mgr. Pavel Pecina, Ph.D.
• Oponent: Mgr. Jiří Šibor, Ph.D.

Masaryk University

Faculty of Education

Bachelor programme / odbor:
Specialization in Education / Teacher Education - Vocational Training