Optimalizace sportovního tréninku: Využití foam rollingu a dynamického strečinku pro zvýšení výkonnosti

Matouš BRŮNA

Bachelor's thesis

Optimalization of sports performance: Utilizing foam rolling and dynamic stretching for enhancing performance

Abstract:

Tato bakalářská práce se zabývá využitím foam rollingu a dynamického strečinku jako prostředků pro zvýšení výkonnosti. Cílem práce je analyzovat účinky těchto metod na sportovní výkonnost a jejich aplikaci v tréninkovém procesu. Teoretická část práce se zaměřuje na popis principů foam rollingu a dynamického strečinku, jejich vliv na svalovou pružnost, flexibility a regeneraci. Dále se zabývá výzkumy a studiemi zkoumajícími účinky těchto technik na sportovní výkonnost. V praktické části budu pracovat s výsledky testové baterie aplikované na basketbalisty týmu Sokol Karviná a porovnávat je s výsledky studie prováděné v USA (Peacock, et al 2014). Výsledky jsou vyhodnoceny z hlediska změn v flexibilitě, síle a sportovní výkonnosti. Tato práce přináší ucelený pohled na využití foam rollingu a dynamického strečinku ve sportovní praxi a poskytuje konkrétní doporučení pro trénink.

Abstract:

This bachelor thesis focuses on the use of foam rolling and dynamic stretching as means to enhance performance. The aim of the thesis is to analyse the effects of these methods on sports performance and their application in the training process. The theoretical part of the thesis focuses on the description of the principles of foam rolling and dynamic stretching, their effect on muscle flexibility, flexibility and recovery. It also discusses research and studies investigating the effects of these techniques on sports performance. In the practical part I will work with the results of a test battery applied to basketball players of the Sokol Karviná team and compare them with the results of a study conducted in the USA (Peacock, et al 2014). The results are evaluated in terms of changes in flexibility, strength and sports performance. This paper provides a comprehensive view of the use of foam rolling and dynamic stretching in sports practice and provides specific recommendations for training.

Keywords

trénink, výkon, sport, dynamický strečink, foam roller

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 5. 4. 2024

Accessible from:: 31. 12. 2999

Thesis defence

• Supervisor: Mgr. Miroslav Pacut

University of Ostrava

Pedagogical Faculty

Bachelor programme / field:
Physical Education with Focus on Education / 3-tv-aj