Vliv dechových technik na variabilitu srdeční frekvence

Bc. Viktorie KUBOVÁ, DiS.

Master's thesis

The impact of breathing techniques on heart rate variability

Abstract:

Úvod: Základním fyziologickým procesem ovlivňující autonomní funkce je dýchání a jeho modifikace. Dechové techniky mohou zvýšit variabilitu srdeční frekvence, což přispívá k lepší adaptabilitě organismu a k podpoře sympato-vagové rovnováhy. Cíl: Hlavním cílem diplomové práce je zhodnotit a porovnat signifikantní změny variability srdeční frekvence po cvičení dvou vybraných dechových technik. Metodika: Výzkumné části se zúčastnilo celkem 25 zdravých probandů ve věkovém rozmezí 20-30 let, kteří byli rozděleni dle dechové techniky na dvě skupiny. První skupina (n=12) cvičila dechovou techniku Nadi Shodana pocházející z pránájámy, druhá skupina (n=13) cvičila rezonanční dýchání. Výzkum probíhal celkem čtyři týdny, přičemž první dva týdny byly bez intervence a sloužily jako kontrolní měření. Na následující dva týdny bylo přidáno 2x denně cvičení na dopoledne a odpoledne po dobu 5-10 min. Měření variability srdeční frekvence probíhalo pomocí Garmin hodinek. Během cvičení byla také měřena tepová frekvence pro ověření, že byly dechové techniky řádně cvičeny. Dále účastníci obdrželi na začátku a konci výzkumu standardizovaný dotazník WHOQOL-BREF hodnotící kvalitu života. Výsledky: Výsledky prokazují statisticky významné snížení (p<0,001) tepové frekvence během cvičení, což potvrzuje řádné dodržování cvičení. Dále bylo dosaženo statisticky významných výsledků (p=0,0409) u skupiny cvičící rezonanční dýchání oproti skupině cvičící Nadi Shodanu. Hodnoty variability srdeční frekvence měly tendenci se po cvičení zvyšovat. Úroveň kvality života, hodnocená dotazníkem WHOQOL-BREF, se zvýšila (p<0,001) z 16.02 na 16.64 bodů z celkově možných 20. V rámci dotazníku bylo dosaženo statisticky významných změn (p<0,05) v doménách fyzického, psychického zdraví a sociálních vztahů. Závěr: Při provádění rezonančního dýchání došlo k signifikantnímu zvýšení variability srdeční frekvence ve srovnání s dechovou technikou Nadi Shodana. Rezonanční dýchání může být vhodným cvičením k podpoře parasympatické aktivity.

Abstract:

Introduction: The basic physiological process influencing autonomic functions is breathing and its modifications. Breathing techniques have the potential to influence heart rate variability, thereby enhancing adaptability of the organism and supporting sympathovagal balance. Aim: The main aim of the master's thesis is to evaluate and compare significant changes in heart rate variability following the practice of two selected breathing techniques. Methods: The sample included twenty-five healthy participants aged between 20 and 30 years. They were divided into two groups based on the breathing technique they practiced. The first group (n=12) engaged in the Nadi Shodana breathing technique originating from pranayama, while the second group (n=13) practiced resonance breathing. The study spanned four weeks, with the initial two weeks designated as a control period. Subsequently, for the following two weeks, breathing techniques were performed twice a day, in the morning and afternoon. Each session lasted 5-10 minutes. Heart rate variability was measured using Garmin watches, and heart rate was monitored during exercises to ensure proper technique execution and adherence to the excesise plan. Additionally, participants completed the WHOQOL-BREF standardized questionnaire at the beginning and at the end of the study to evaluate the potential changes in the quality of life. Results: The results demonstrate a statistically significant decrease (p<0,001) in heart rate during the exercises, confirming adherence to the exercise regimen. Furthermore, statistically significant differences were observed (p=0,0409) in the group practicing resonance breathing compared to the group practicing Nadi Shodana. Heart rate variability values tended to increase after the exercise. The level of quality of life, assessed by the WHOQOL-BREF questionnaire, increased significantly (p<0,001) from 16.02 to 16.64 points out of a total of 20 possible points. The questionnaire revealed statistically significant changes (p<0,05) in the domains of physical and psychological health and social relationships. Conclusion: When practicing resonance breathing, a significant increase in heart rate variability was observed compared to the Nadi Shodana breathing technique. Resonance breathing may be a suitable exercise to support parasympathetic activity.

Keywords

autonomní nervový systém, variabilita srdeční frekvence, dechové techniky, Nadi Shodana, rezonanční dýchání

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 17. 5. 2024

Thesis defence

• Supervisor: Mgr. Jiří Stacho

Palacký University Olomouc

Faculty of Health Sciences

Master programme / field:
Applied Physiotherapy / Applied Physiotherapy