Využití Core tréninku pro zvyšování výkonnosti a prevenci zranění v bojových sportech

Dalibor LŽIČAŘ

Bachelor's thesis

Use of Core training for improve performance and injury prevention in martial arts

Abstract:

Tato bakalářská práce si pokládá za cíl obohatit a detailněji popsat znalosti týkající se core tréninku, jeho využití pro zlepšení výkonnosti v bojových sportech a z hlediska prevence zranění. Snaží se poskytnou informace z dostupné literatury. Jedná se tedy o přehledovou studii, která čerpá z odborných vědeckých článků a domácích i zahraničních publikací. Práci můžeme rozdělit na teoretickou a praktickou část. V teoretické části se postupně zabýváme historií core tréninku, držením těla, anatomickým popisem core a popisem core jako celku. Přiblížíme si některé pomůcky používané v core tréninku, zmíníme se o svalových dysbalancích a na závěr srovnáme různé vědecké studie, které nás dovedou k vyhodnocení core tréninku a jeho opodstatněnému využití z hlediska zlepšení výkonnosti a prevence zranění což je hlavním cílem této práce. Za praktickou část můžeme považovat výběr vhodných cviků zaměřených na zlepšení výkonnosti v bojových sportech a cviků vhodných z hlediska prevence zranění.

Abstract:

This bachelor's thesis follows up core training, its use in order to improve performance in martial sports and the terms of injury prevention. It tries to provide information from available literature which means it is a summarizing study that draws information from technical scientific articles as well as domestic and foreign publishing. We can divide the thesis into the theoretical and practical part. In the theoretical part, we engage step by step in the history of core training, posture, core's description as a whole, we describe some of the tools used in core training, mention muscular imbalances and lastly compare various scientific studies to evaluate core training and its well-founded use in terms of performance improvement and injury prevention which is the main goal of this work. The practical part contains a selection of suitable exercises for martial sport performance improvement and exercise convenient to prevent injury.

Keywords

core trénink, prevence zranění, cvičení stabilizace, břišní svalstvo

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 7. 4. 2017

Thesis defence

• Supervisor: Mgr. Roman Farana, Ph.D.

University of Ostrava

Pedagogical Faculty

Bachelor programme / field:
Physical Education and Sport / Recreology