Vliv silového a plyometrického tréninku na rychlost střely a vzdálenost kopu ve fotbale

Šimon ŠEVČÍK

Bachelor's thesis

Effect of strength and plyometric training on shot velocity and kick distance in football

Abstract:

Cílem práce bylo zjistit, zda šestitýdenní silový a šestitýdenní plyometrický trénink má pozitivní vliv na rychlost střely, vzdálenost kopu ve fotbale a sprint na 50 metrů. Výzkumu se zúčastnilo 15 dospělých fotbalistů krajského přeboru, kteří byli podle hmotnosti rozděleni do tří skupin po pěti. Průměrná výška skupiny byla 179,07 cm ? 7,27. Nejvyšší proband měřil 191 cm a nejmenší měřil 169 cm. Průměrná hmotnost testované skupiny byla 76,3 kg ? 6,50. Nejtěžší proband navážil 87 kg a nejlehčí probandi dosáhl hodnot 61 kg. První skupina plnila šestitýdenní silový trénink a druhá skupina dostala plán šestitýdenního plyometrického tréninku. Třetí skupina byla pouze skupinou kontrolní. U probandů, kteří plnili plán silového tréninku, byla pro každý cvik stanovena maximální hmotnost, ze které vycházel následný tréninkový plán. Probandi absolvovali vstupní a výstupní testování. Rychlost střely byla měřena "speedtestrem" (radarem na měření rychlosti) od značky Potent hockey. Vzdálenost kopu byla měřena pásmem a sprint na 50 metrů byl měřen stopkami (ACRA LTH10). Každé testování probíhalo v rámci tréninkové jednotky. Statistická analýza, která byla vytvořena v programu Jamovi 2.3.21. potvrdila pozitivní vliv jak silového, tak plyometrického tréninku u rychlosti střely a vzdálenosti kopu. U sprintu na 50 metrů taktéž došlo ke zlepšení, nicméně se jednalo o zanedbatelnou změnu. Po aplikování dvou různých typů tréninků nelze zcela říct, který typ měl větší efekt.

Abstract:

The purpose of this study was to determine if six weeks of strength and six weeks of plyometric training has a positive effect on shot speed, kick distance in soccer, and 50-meter sprint. Fifteen adult regional soccer players participated in the study and were divided into three groups of five based on weight. The average height of the group was 179.07 cm ? 7,27. The tallest proband measured 191 cm and the smallest measured 169 cm. The average weight of the test group was 76.3 kg ? 6,50. The heaviest proband weighed 87 kg and the lightest proband reached a value of 61 kg. The first group completed six weeks of strength training and the second group received a six-week plyometric training plan. The third group was a control group only. For the probands completing the strength training plan, a maximum weight was determined for each exercise, which was the basis for the subsequent training plan. The probands completed entry and exit testing. The speed of the shot was measured with a "speedtester" (a radar for measuring speed) from Potent Hockey. Kick distance was measured with a tape measure and 50 meter sprint was measured with a stopwatch (ACRA LTH10). Each testing session took place within a training unit. Statistical analysis, which was produced in Jamovi 2.3.21, confirmed the positive effect of both strength and plyometric training in shot speed and kick distance. There was also an improvement in the 50m sprint, however this was a negligible change. After applying the two different types of training, it is not possible to fully tell which type had the greater effect.

Keywords

Silový trénink, plyometrický trénink, rychlost střely, fotbal, kop ve fotbale

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 6. 4. 2023

Accessible from:: 31. 12. 2999

Thesis defence

• Supervisor: Mgr. Jan Plešek, Ph.D.

University of Ostrava

Pedagogical Faculty

Bachelor programme / field:
Physical Education with Focus on Education / 3s-tv-zsv