Zásobník cviků pro rozvoj výbušné síly dolních končetin u staršího žactva v atletice

Isabela KRESTOVÁ

Bachelor's thesis

Set of exercises developing the explosive strength in the lower limbs of older youth in athletics

Abstract:

Bakalářská práce je zaměřena na rozvoj výbušné síly dolních končetin u staršího žactva v atletice. Cílem bylo vytvořit soubor cvičení, která rozvíjí výbušnou sílu dolních končetin u staršího žactva. Cvičení jsou vhodná pro atletickou přípravu, ale také pro jiné sportovní tréninky. V první teoretické části jsou uvedeny charakteristické rysy staršího žactva, tedy staršího školního věku, jeho fyziologické, psychologické motorické a somatické změny. Kromě toho se tato část zaměřuje na fyziologii svalů, tréninkový proces a jsou zde popsány pohybové schopnosti a dovednosti. Charakterizován je také rozvoj síly, protahovací-zkracovací cyklus a doporučení pro výbušnou sílu pro straší žactvo. Na konci této části je uvedena charakteristika výbušné síly v atletice a rozvoj výbušné síly dolních končetin. V praktické části je vytvořen zásobník cviků pro rozvoj výbušné síly dolních končetin u dětí staršího žactva v atletice. Cviky jsou rozděleny podle vybavení a pomůcek potřebné k jejich provedení. U každého cviku se nachází detailní popis jeho provedení, jeho obtížnost a přiložený odkaz na video s ukázkou.

Abstract:

The bachelor's thesis focuses on the development of the explosive strength in the lower limbs of older youth in athletics. The aim was to create a set of exercises that develop explosive strength in the lower limbs of older youth. The exercises are suitable for athletic preparation as well as other sports training. The first theoretical part outlines the characteristic features of older youth, i.e., the older school age, including their physiological, psychological, motor and somatic changes. Additionally, this section focuses on muscle physiology, the training process, and describes motor abilities and skills. The development of strength, the stretch-shortening cycle, and recommendations for explosive strength for older youth are also characterized. At the end of this section, the characteristics of explosive strength in athletics and the development of explosive strength in the lower limbs are provided. In the practical part, a set of exercises developing the explosive strength in the lower limbs of older youth in athletics was created. The exercises are categorized according to the equipment needed for their execution. Each exercise includes a detailed description of its execution, its difficulty level and a link to a demonstration video.

Keywords

Starší školní věk, plyometrie, protahovací-zkracovací cyklus, silové schopnosti, explozivní síla, sportovní příprava dětí, tréninková jednotka

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 2. 5. 2024

Thesis defence

• Supervisor: Mgr. Michal Valenta

Palacký University Olomouc

Faculty of Physical Culture

Bachelor programme / field:
Physical Education for Education / TVma-AJmi