Srovnání nízko- a vysoko-rychlostního silového tréninku ve vztahu k tělesnému složení, funkční zdatnosti a životní spokojenosti u seniorů

Veronika NOVÁKOVÁ

Master's thesis

Comparison of low- and high-velocity reisistance raining in relation to body composition, functional fitness and life satisfaction of older adults

Abstract:

Úvod do problematiky: Seniorský věk bývá často spojován s úbytkem a ochabováním svalové hmoty. Vysokorychlostní silový trénink, kde je koncentrická fáze cviku prováděna co nejrychleji, by měl zlepšit svalovou adaptaci a sílu u seniorů efektivněji, než nízko-rychlostní silový trénink. Výsledků lze dosáhnout už i s použitím lehké a střední zátěže tj. 40-60 % z maxima. Cíl práce: Popsat a zhodnotit efekt vysoko-rychlostního (HVRT) a nízko-rychlostního (LVRT) silového tréninku v oblastech tělesného složení, funkční zdatnosti a životní spokojenosti. Metodika: Ke sběru dat byla použita testová baterie Short Physical Performance Battery doplněná o bicepsový zdvih a ruční dynamometrii, analýza tělesného složení Inbody, dotazník životní spokojenosti a dotazník Body image. Výsledky: Ve skupině HVRT jsem bylo zaznamenán posun v oblasti tělesného složení a životní spokojenosti, u funkční zdatnosti byl zaznamenán rozdíl pouze v některých dílčích testech. U skupiny LVRT bylo zaznamenáno zlepšení v oblasti funkční zdatnosti. Závěry: Vysoko-rychlostní silový trénink se jeví jako efektivní z hlediska tělesného složení a životní spokojenosti. Nízko-rychlostní silový trénink by mohl mít vliv na funkční zdatnost u seniorů.

Abstract:

Introduction: Senior age has often been connected to muscle mass decrease and fatigue. High-velocity resistance training, with the concentric phase performed as fast as possible should improve muscle adaptation and strength gain more effectively, than low-velocity resistance training. Results can be obtained with using low to moderate resistance (40-60 % of maximum). Aim: the aim was to describe and evaluate effectiveness of high- and low-velocity resistance training in relation to functional fitness, body composition and life satisfaction. Methods: Data collection included the Short Physical Performance Battery test battery, supplemented by a biceps curl and hand dynamometry, body composition analysis using Inbody, the Life Satisfaction Questionnaire, and the Body Image Questionnaire. Results: In the HVRT group were changes in body composition and life satisfaction, while for functional fitness, the difference was noticed only in some subtests. In the LVRT group, improvement was noted in the area of functional fitness. Conclusions: High-velocity resistance training appears to be effective in relation to body composition and life satisfaction. Low-velocity strength training could be effective in functional fitness in the elderly.

Keywords

Silový trénink seniorů, testování funkční zdatnosti, kondice ve stáří, stárnutí, 12-týdenní intervence, cvičení seniorů, dotazník životní spokojenosti, tělesné složení, nárůst svalové hmoty

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 30. 6. 2024

Thesis defence

• Supervisor: Mgr. Michal Kudláček, Ph.D.

Palacký University Olomouc

Faculty of Physical Culture

Master programme / field:
Physical Education and Sports - Recreology / Physical Education and Sports - Recreology