Zásobník silových cvičení pro zápasníky Mixed Martial Arts

Tomáš MUDROCH

Bakalářská práce

Stack of strength exercises for Mixed Martial Arts

Anotace:

Tato práce se zaměřuje na zlepšení svalové síly v Mixed Martial Arts (MMA) pomocí zásobníku cviků. Jeho hlavním účelem je poskytnout komplexní přehled cviků, které jsou zaměřeny na posílení specifických svalových skupin a silových schopností nezbytných pro úspěch v MMA. Práce je rozčleněna na teoretickou a praktickou část. V teoretické části jsou shrnuty základy MMA a význam síly. Praktická část obsahuje mnou sestavený zásobník silových cvičení, který je dále rozdělen na cvičení vrchní a spodní části těla. Každý jednotlivý cvik je podrobně popsán s instrukcemi k provedení a je doplněn odkazem na videozáznam uložený na platformě YouTube. Současně je video přístupné i pomocí speciálně vygenerovaných QR kódů. Pro názornost provedení byly u specifických cviků pořízeny i fotografie, které jsou obsaženy v textu. Výsledkem této práce je komplexní nástroj, který umožňuje trenérům a cvičencům v oblasti MMA systematicky zlepšovat svou sílu a dosahovat lepších výsledků.

Abstract:

This thesis focuses on improving muscular strength in Mixed Martial Arts (MMA) using stack exercises. Its main purpose is to provide a comprehensive overview of exercises that focus on strengthening specific muscle groups and strength abilities necessary for success in MMA. The work is divided into theoretical and practical parts. The theoretical part summarizes the basics of MMA and the importance of strength. The practical part contains a stack of strength exercises compiled by me, which is further divided into upper and lower body exercises. Each individual exercise is described in detail with instructions for execution and is accompanied by a link to a video stored on the YouTube platform. At the same time, the video can also be accessed using specially generated QR codes. Photographs were taken for specific exercises and are included in the text to illustrate their implementation. The result of this work is a comprehensive tool that allows MMA coaches and athletes to systematically improve their strength and achieve better results.

Klíčová slova

MMA, síla, smíšená bojová umění, trénink, doping, rozvoj síly, fyziologie

Jazyk práce: čeština

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 2. 5. 2024

Obhajoba závěrečné práce

• Vedoucí: Mgr. Jiří Štěpán

UNIVERZITA PALACKÉHO V OLOMOUCI

Fakulta tělesné kultury

Bakalářský studijní program / obor:
Tělesná výchova a sport pro vzdělávání se specializacemi / Tělesná výchova a sport pro vzdělávání se specializacemi