Efekt odporového tréninku na základní antropometrické charakteristiky vybraných osob

Bc. Jakub Švarc

Bakalářská práce

Effect of resistance training on the basic antrpometrical caracteristics in chosen persons

Anotace:

Cílem této práce je zjistit efekt intervenčního programu založeného na různých metodách odporového tréninku. Pro výzkumnou část byli vybráni tři probandi s různým somatotypem, životosprávou, mírou aktivního pohybu a zkušeností s odporovým tréninkem. Na základě vstupních informací byl každému sestaven na míru odpovídající intervenční program. V práci je zdokumentován průběh intervenčního programu včetně popisu limitů ovlivňujících míru dosažení požadované tělesné, psychické nebo zdravotní změny u zkoumaných osob s využitím silového, vytrvalostního nebo objemového odporového tréninku. Potvrdilo se, že intervenční program může vést k dosažení cílů, které byly nastaveny jednotlivým probandům. Míra jejich dosažení je závislá nejen na zvoleném cvičení, ale také na dalších limitujících faktorech jako je zdraví, správná životospráva i čas pro pravidelnost a potřebnou frekvenci tréninků. Nezanedbatelný efekt odporového tréninku, spatřují probandi nejen v úpravě tělesných dispozic, ale také v navýšení sebevědomí, psychické pohody a nastavení zdravého životního stylu.

Abstract:

The aim of this study is to investigate the effect of an intervention program based on different methods of resistance training. For the research part, three probands with different somatotype, lifestyle, level of active exercise and experience with resistance training were selected. Based on the input information, a tailored intervention program was designed for each. The progression of the intervention program is documented, including a description of the limitations affecting the degree to which the subjects achieved the desired physical, psychological, or health change using strength, endurance, or volume resistance training. It was confirmed that the intervention program can lead to the achievement of the goals that were set for the individual probands. The degree of their achievement depends not only on the chosen exercise, but also on other limiting factors such as health, proper lifestyle and time for regularity and the required frequency of training. The not insignificant effect of resistance training, probands see not only in the adjustment of physical dispositions, but also in the increase of self-esteem, psychological well-being and the setting of a healthy lifestyle.

Klíčová slova

Odporový trénink, silový trénink, vytrvalostní trénink, objemový trénink, síla, hmotnost, proband, výživa Resistance training, strength training, endurance training, volume training, strength, weight, nutrition

Jazyk práce: čeština

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 2. 5. 2023

Obhajoba závěrečné práce

• Obhajoba proběhla 7. 6. 2023
• Vedoucí: Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.
• Oponent: Mgr. Nikola Stračárová

Masarykova univerzita

Fakulta sportovních studií

Bakalářský studijní program / obor:
Tělesná výchova a sport / Tělesná výchova a sport