Aplikace funkčního kruhového tréninku u žen

Markéta TOMANDLOVÁ

Bachelor's thesis

Application of functional circuit training for women

Abstract:

Cílem této práce bylo informovat a představit veřejnosti funkční kruhový trénink, nastínit současnou situaci těchto skupinových lekcí a také diverzifikovat a popsat rozdíly mezi muži a ženami při tréninku. Teoretickou část tvoří analýza literárních pramenů. Praktickou část tvoří vytvoření intervenčního pohybového programu zaměřeného na ženy ve věku 20-25 let, který byl aplikován po dobu třech měsíců na 5 respondentek v tomto věku, a dalších 5 respondentek tvořilo pouze kontrolní skupinu k následnému posouzení výsledku. Výzkum počítal se čtyřmi výzkumnými předpoklady: Po absolvování intervenčního pohybového programu dojde u žen ke snížení tělesné hmotnosti, ke snížení procenta podkožního tuku, ke zmenšení obvodu pasu a zlepší se Body Mass Index. Výzkum byl vyhodnocen na základě porovnání výsledků měření na začátku, uprostřed a na konci intervenčního pohybového programu. Z výsledku vyplývá, že po aplikaci intervenčního pohybového programu došlo ke snížení procentuálního poměru tuku v těle a to nejméně o 0,5% tuku u každé respondentky z experimentální skupiny. U každé respondentky experimentální skupiny došlo i k výraznému zmenšení obvodu pasu a to nejméně o 1 cm u každé. A právě díky pozitivním výsledkům výzkumu je možné program doporučit ostatním ženám, které se rozhodnout zhubnout a zlepšit svou postavu. Dále také z důvodu četnosti publikací na téma funkční kruhový trénink a mnohých nejasností v neodborných publikacích bude jistě tato práce přínosem pro trenéry a ženy, které mají zájem o funkční kruhový trénink.

Abstract:

: The goal of this thesis is to introduce functional circuit training to the public and provide proper information, outline the present state of group lessons and also diversify and describe the differences between male and female trainings. The theoretical part composes of the analysis of relevant literature. The practical part is made up of creating an intervention motional program targeting women aged 20 to 25, which was applied for three months on 5 respondents in the specified age range. The next 5 respondents stood for a control group to serve for later reassessments. Our research accounted for four presumptions: After completing the intervention motional program, there is decrease of bodyweight in women, decrease of the percent of body fat, decrease of waistline and better Body Mass Index. The research was evaluated based on the comparison of the results in the beginning, in the middle and at the end of the intervention motional program. The results show that after application of the interventional motion program reducing the percentage body fat ratio of at least 0.5% fat for each respondent from the experimental groups. For each respondent, the experimental group was also a significant reduction in waist circumference and a minimum of 1 cm in each. As a result, we can recommend the program to other women who decide to lose weight and improve their bodies. Also, owing to vast publications on the topic of functional circuit training and the ambiguity established by incompetent information sources, this thesis will surely be an asset to coaches and women who are interested in functional circuit training.

Keywords

funkční kruhový trénink, trénink pro ženy, zdravý životní styl, hubnutí

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 29. 4. 2016

Accessible from:: 29. 4. 2016

Thesis defence

• Supervisor: Mgr. Zuzana Kornatovská, Ph.D., DiS.

UNIVERSITY OF SOUTH BOHEMIA IN ČESKÉ BUDĚJOVICE

Faculty of Education

Bachelor programme / field:
Specialization in pedagogy / Health Education