Spánkový režim a spánková hygiena u žáků na druhém stupni základních škol

Gabriela MAŠKOVÁ

Bakalářská práce

Sleep patterns and sleep hygiene of lower secondary school pupils

Anotace:

Bakalářská práce se zaměřuje na problematiku spánku, spánkové režimu a spánkové hygieny u žáků druhého stupně základních škol. Cílem práce je zanalyzovat a popsat spánkový režim žáků a zjistit, do jaké míry dodržují zásady spánkové hygieny. Teoretická část práce vymezuje klíčové pojmy související se spánkem, zkoumá příčiny nedostatku spánku a faktory negativně ovlivňující kvalitu spánku, jako jsou kofein, stres nebo vystavení modrému světlu. Dále poskytuje přehled poruch spánku a v závěru se věnuje zásadám spánkové hygieny. Praktická část je založena na kvantitativním výzkumu, který využívá dotazníkové šetření mezi žáky druhého stupně základních škol. Ze získaných dat vyplývá, že spánkový režim žáků je ovlivňován celou řadou faktorů. U žáků byly zjištěny zejména rozdíly v délky spánku ve školní dny a o víkendu. Výsledky studie by měly přispět k hlubšímu porozumění spánkovým návykům adolescentů a identifikaci faktorů ovlivňujících jejich spánkovou hygienu.

Abstract:

This bachelor's thesis focuses on the issues of sleep, sleep patterns, and sleep hygiene among upper-grade elementary school students. The aim of the thesis is to analyze and describe the students' sleep patterns and to determine the extent to which they adhere tothe principles of sleep hygiene. The theoretical part of the thesis defines key concepts relatedto sleep, examines the causes of sleep deprivation, and factors that negatively affect sleep quality, such as caffeine, stress, or exposure to blue light. It also provides an overview of sleep disorders and concludes with a discussion of the principles of sleep hygiene. The practical part is based on quantitative research that utilizes a questionnaire survey among upper-grade elementary school students. The data obtained indicate that students' sleep patterns are influenced by a wide range of factors. In particular, differences in sleep duration were found between school days and weekends. The results of the study should contribute to a deeper understanding of adolescents' sleep habits and the identification of factors influencing their sleep hygiene.

Klíčová slova

Spánek, spánkový režim, fáze spánku, poruchy spánku, spánková hygiena

Jazyk práce: čeština

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 7. 4. 2026

Obhajoba závěrečné práce

• Vedoucí: Mgr. Veronika Káplová

JIHOČESKÁ UNIVERZITA V ČESKÝCH BUDĚJOVICÍCH

Pedagogická fakulta

Bakalářský studijní program / obor:
Oborové studium se zaměřením na vzdělávání na 2. stupni základní školy / ČJs-AJs