Kompenzační a kondiční program pro tenisty

David BALAJA

Bachelor's thesis

Compensation and Conditioning Program for Tennis Players

Anotácia:

Cílem bakalářské práce bylo vytvoření programu vhodných protahovacích a posilovacích cvičení na základě analýzy nejvíce zatěžovaných svalů pohybového aparátu tenistů a možných rizik zranění při hře tenis. Byla popsána pohybová činnost tenistů, z toho vyplývající nejvíce zatěžované svaly a naopak svaly s tendencí ochabovat. Právě na tyto svalové partie jsou všechna protahovací a posilovací cvičení zaměřena. Na základě poznatků a vlastních zkušeností byl vytvořen cvičební program, který má být součástí komplexního tréninku tenistů a má eliminovat důsledky jednostranného zatěžování pohybového aparátu a vzniku případných svalových dysbalancí. Cvičební program byl prověřen v praxi a ukázalo se, že pokud jsou cviky vybrány úměrně věku a šikovnosti svěřenců a ti jejich provádění technicky zvládají a provádějí je hlavně pravidelně, má toto cvičení pozitivní vliv na eliminaci tohoto jednostranného zatěžování pohybového aparátu tenistů.

Abstract:

The aim of this thesis is to create a program of suitable stretching and strengthening exercises based on the analysis of the most loaded muscles of tennis players and potential risks of injury while playing tennis. Physical activity of tennis players was described. The results were most stressed muscles and muscles with contrary tendencies to lose strenght. Just for these muscle groups are stretching and strengthening exercises focused. Based on the knowledge and personal experience was created an exercise program which is supposed to be a part of a complex training of tennis players. This program should eliminate consequences of unilateral loading of the locomotor system and any muscle imbalance. Training program was tested in practice and it turned out that if exercises are selected in proportion to the age and skills of those wards and they manage technically to perform these exercises and perform them regularly, these exercises have a positive effect on the elimination of unilateral loading of tennis players apparatus.

Kľúčové slová

sport, tenis, svalová dysbalance, zdravotní rizika, jednostranná zatížení

Jazyk práce: Czech

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 4. 5. 2012

Zverejniť od: 4. 5. 2012

Obhajoba závěrečné práce

• Vedúci: RNDr. Iva Dostálová, Ph.D.

PALACKÝ UNIVERSITY IN OLOMOUC

Faculty of Physical Culture

Bachelor programme / odbor:
Physical Education and Sports / Management of Sports and Sports Training